Không có thuốc đặc trị chứng đau nửa đầu nhưng đây là 5 cách giúp bạn thoát khỏi "cơn đau địa ngục" đó

   0   0  
  • gplus
  • pinterest
Thật không may, chứng đau nửa đầu tương đối phổ biến!
Không có thuốc đặc trị chứng đau nửa đầu nhưng đây là 5 cách giúp bạn thoát khỏi

Nếu bạn từng bị chứng đau nửa đầu, có thể bạn đã trải qua cảm giác muốn đặt mũi khoan vào đầu để thoát khỏi sự đè nén và những cơn đau nhói. Chúng phá hủy một ngày làm việc của bạn và thậm chí buộc bạn phải tìm một căn phòng tối, yên tĩnh trong nhiều giờ đồng hồ.


Thật không may, chứng đau nửa đầu tương đối phổ biến. Khoảng 44,5 triệu người trưởng thành ở Mỹ (18-26% phụ nữ và 6-9% nam giới) đã trải qua chứng đau nửa đầu, theo số liệu năm 2009. Ước tính chi phí trực tiếp hàng năm của Mỹ để chữa trị chứng đau nửa đầu là hơn 17 tỷ USD, chưa kể năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống bị giảm đáng kể.


"Có tới 30-40% nam giới bắt đầu bị chứng đau nửa đầu từ năm 20-40 tuổi", Gary Jay, bác sĩ y khoa, nhà thần kinh học tại UNC Health Care trả lời MensHealth.com.


Mặc dù không có cách chữa khỏi chứng đau nửa đầu, nhưng có nhiều cách để điều trị và để làm điều đó, bạn phải hiểu nguyên nhân gây ra chúng.




Nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu?


"Cơn đau thường được mô tả là đau nhói hoặc đè nén và thường bắt đầu ở một bên đầu, thường kéo dài từ 4 giờ đến 3 ngày", Zubair Ahmed, nhà thần kinh học tại Cleveland Clinic nói.


Chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn khi đi kèm với hoạt động thể chất quá sức, ánh sáng, âm thanh lớn và thậm chí là mùi. Bạn cũng có thể bị buồn nôn, thậm chí nôn mửa.


Chúng cũng có thể kèm theo aura, ảnh hưởng đến khoảng 20% ​​người bị đau nửa đầu. "Auras bao gồm những thay đổi về thị giác, cảm giác, nhận thức hoặc lời nói. Auras kéo dài từ 5-60 phút trước khi chứng đau nửa đầu xuất hiện", Jay nói.


Theo American Migraine Foundation, nếu một trong các bậc cha mẹ bị chứng đau nửa đầu, thì nguy cơ bạn mắc chứng này tăng lên 50-75%.


Ngoài di truyền, chứng đau nửa đầu thường do yếu tố lối sống gây ra: Chế độ ăn uống không lành mạnh, ít tập thể dục, ít ngủ và căng thẳng cũng có thể là nguyên nhân phát triển chứng đau nửa đầu.


"Không có cách chữa trị cụ thể cho chứng đau nửa đầu, nhưng tình trạng này có thể được quản lý bằng cách dùng đúng loại thuốc và có lối sống lành mạnh - giống như các bệnh mãn tính khác", Ahmed nói.


Dưới đây là một số cách để quản lý "cơn đau địa ngục" này:


1. Hãy bổ sung riboflavin hoặc magiê


Các chuyên gia y học Mỹ nhận định, một số chất bổ sung bao gồm vitamin B-2 (riboflavin) và magiê có lợi trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.


Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Headache (Mỹ) phát hiện, những người bổ sung khoảng 600mg magiê sẽ làm giảm nguy cơ đau nửa đầu.


Và các nghiên cứu cũng chỉ rõ, bổ sung 400 mg riboflavin cũng giúp làm giảm cơn đau nửa đầu, tác dụng kéo dài khoảng 2 tháng.


2. Giảm stress ở mức tối thiểu


Căng thẳng có thể là một tác nhân kích thích đáng kể, vì nó giải phóng các hóa chất trong não, có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu hoặc làm cho chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn.


3. Tránh uống rượu quá nhiều


Theo các chuyên gia Mỹ, rượu có chứa nhiều chất có khuynh hướng gây ra chứng đau nửa đầu, đặc biệt là các vi chất lên men trong nó có nhiều tác dụng phụ lên thần kinh.


4. Quan hệ tình dục thường xuyên


Một nghiên cứu năm 2013 ở Mỹ cho thấy, 60% những người quan hệ tình dục trong khi bị đau nửa đầu báo cáo rằng, họ ít bị đau đầu hơn và tình trạng này được cải thiện đáng kể.


5. Không ăn thực phẩm chế biến




Các chuyên gia y học Anh tìm thấy chất mononatri glutamate (MSG) trong các loại thực phẩm như súp, pizza và khoai tây chiên gây ra chứng đau nửa đầu.


Bên cạnh đó, các loại thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo cũng nằm trong danh sách các loại thực phẩm bạn nên tránh.


Anh Thơ


Theo Trí thức trẻ/Men


Tag :

  • gplus
  • pinterest
Bình luận (0)
Đánh giá:

Không có thuốc đặc trị chứng đau nửa đầu nhưng đây là 5 cách giúp bạn thoát khỏi "cơn đau địa ngục" đó

Thật không may, chứng đau nửa đầu tương đối phổ biến!


Khong co thuoc dac tri chung dau nua dau nhung day la 5 cach giup ban thoat khoi "con dau dia nguc" do


That khong may, chung dau nua dau tuong doi pho bien!


Neu ban tung bi chung dau nua dau, co the ban da trai qua cam giac muon dat mui khoan vao dau de thoat khoi su de nen va nhung con dau nhoi. Chung pha huy mot ngay lam viec cua ban va tham chi buoc ban phai tim mot can phong toi, yen tinh trong nhieu gio dong ho.


That khong may, chung dau nua dau tuong doi pho bien. Khoang 44,5 trieu nguoi truong thanh o My (18-26% phu nu va 6-9% nam gioi) da trai qua chung dau nua dau, theo so lieu nam 2009. Uoc tinh chi phi truc tiep hang nam cua My de chua tri chung dau nua dau la hon 17 ty USD, chua ke nang suat lam viec va chat luong cuoc song bi giam dang ke.


"Co toi 30-40% nam gioi bat dau bi chung dau nua dau tu nam 20-40 tuoi", Gary Jay, bac si y khoa, nha than kinh hoc tai UNC Health Care tra loi MensHealth.com.


Mac du khong co cach chua khoi chung dau nua dau, nhung co nhieu cach de dieu tri va de lam dieu do, ban phai hieu nguyen nhan gay ra chung.




Nguyen nhan gay ra chung dau nua dau?


"Con dau thuong duoc mo ta la dau nhoi hoac de nen va thuong bat dau o mot ben dau, thuong keo dai tu 4 gio den 3 ngay", Zubair Ahmed, nha than kinh hoc tai Cleveland Clinic noi.


Chung dau nua dau tro nen toi te hon khi di kem voi hoat dong the chat qua suc, anh sang, am thanh lon va tham chi la mui. Ban cung co the bi buon non, tham chi non mua.


Chung cung co the kem theo aura, anh huong den khoang 20% ​​nguoi bi dau nua dau. "Auras bao gom nhung thay doi ve thi giac, cam giac, nhan thuc hoac loi noi. Auras keo dai tu 5-60 phut truoc khi chung dau nua dau xuat hien", Jay noi.


Theo American Migraine Foundation, neu mot trong cac bac cha me bi chung dau nua dau, thi nguy co ban mac chung nay tang len 50-75%.


Ngoai di truyen, chung dau nua dau thuong do yeu to loi song gay ra: Che do an uong khong lanh manh, it tap the duc, it ngu va cang thang cung co the la nguyen nhan phat trien chung dau nua dau.


"Khong co cach chua tri cu the cho chung dau nua dau, nhung tinh trang nay co the duoc quan ly bang cach dung dung loai thuoc va co loi song lanh manh - giong nhu cac benh man tinh khac", Ahmed noi.


Duoi day la mot so cach de quan ly "con dau dia nguc" nay:


1. Hay bo sung riboflavin hoac magie


Cac chuyen gia y hoc My nhan dinh, mot so chat bo sung bao gom vitamin B-2 (riboflavin) va magie co loi trong viec ngan ngua chung dau nua dau.


Mot nghien cuu nam 2018 duoc cong bo tren tap chi Headache (My) phat hien, nhung nguoi bo sung khoang 600mg magie se lam giam nguy co dau nua dau.


Va cac nghien cuu cung chi ro, bo sung 400 mg riboflavin cung giup lam giam con dau nua dau, tac dung keo dai khoang 2 thang.


2. Giam stress o muc toi thieu


Cang thang co the la mot tac nhan kich thich dang ke, vi no giai phong cac hoa chat trong nao, co the kich hoat chung dau nua dau hoac lam cho chung dau nua dau tro nen toi te hon.


3. Tranh uong ruou qua nhieu


Theo cac chuyen gia My, ruou co chua nhieu chat co khuynh huong gay ra chung dau nua dau, dac biet la cac vi chat len men trong no co nhieu tac dung phu len than kinh.


4. Quan he tinh duc thuong xuyen


Mot nghien cuu nam 2013 o My cho thay, 60% nhung nguoi quan he tinh duc trong khi bi dau nua dau bao cao rang, ho it bi dau dau hon va tinh trang nay duoc cai thien dang ke.


5. Khong an thuc pham che bien




Cac chuyen gia y hoc Anh tim thay chat mononatri glutamate (MSG) trong cac loai thuc pham nhu sup, pizza va khoai tay chien gay ra chung dau nua dau.


Ben canh do, cac loai thuc pham co chua chat lam ngot nhan tao cung nam trong danh sach cac loai thuc pham ban nen tranh.


Anh Tho


Theo Tri thuc tre/Men


RẤT NHIỀU SẢN PHẨM

SẢN PHẨM PHONG PHÚ

Đa dạng hàng trăm ngàn

CÁC THƯƠNG HIỆU NỔI TIẾNG

THÔNG TIN ĐA DẠNG

Chi tiết từng loại hàng

TIN TỨC CẬP NHẬT

TIN KINH TẾ

Các tin cập nhật liên tục

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

HỖ TRỢ NHANH CHÓNG

Tư vẫn miễn phí, nhiệt tình

Cần Mua Bán ? www.canmuaban.net Hà Nội, Việt Nam 75 Đinh Tiên Hoàng VN-HN 10000 VN ‎0900000000